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不要再遮鼓鼓的肚子了!9组超高效虐腹训练操,我期待已久的「平
2020-06-14

不要再遮鼓鼓的肚子了!9组超高效虐腹训练操,我期待已久的「平

不要再遮鼓鼓的肚子了!9组超高效虐腹训练操,我期待已久的「平板腰」30天要回来咯~

肚子鼓鼓的女生穿什幺衣服好像也不对,不论穿什幺,肚子仿似约隐约现的出现~每次看着自己鼓鼓的肚子,心中也会嚷着:「这次一定要减肥了!」但光说不做的女生坐着又怎能瘦呢?想消除肚腩,有完美的「平板腰」,真的要用心的付出一下,每天做这9组超高效虐腹训练操,每个动作做15次,让自己努力的把身材锻鍊出来吧!

不要再遮鼓鼓的肚子了!9组超高效虐腹训练操,我期待已久的「平

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1.两手及两脚钉在地上,然后轮流把手肘贴于地上,身体全程也要保持笔直的状态

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2. 两手及两脚钉在地上,然后双脚重複开合

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3. 做出下狗式的姿势,然后举起一只脚并指向天,再把它收回腹中,做完一边再做另一边脚

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4. 两手及两脚钉在地上,做出跑步的动作,尽量把腿部收回至腹部啊~

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5. 两手及两脚钉在地上,然后以走路的方式打横来回走

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6. 以平板式支撑身体,再把身体收回做出下狗式

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7. 躺于地上,双手及双脚同时举起并互相触碰

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8. 站立,双手平行地举起并弯曲至90度,然后右脚大步的踏出,前腿及后腿的弯曲要刚好90度啊,上半身同时转向右,每边要做15次~

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9. 用一只手及脚部支撑着身体并侧躺,另一只手放在头后面,上半身向前方尽力转身,再转回来,记得坚持每边做15次啊!

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只要每天坚持下去,30天后有了完美线条的平板腰,即使穿露腰上衣也没问题啊~


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